مشي صحيح لجسم سليم

المشي يساعد على
فقدان الوزن وخفض ضغط الدم والكوليسترول... معلومة بديهية، ولكي تكون
مكتملة يجب معرفة الشروط اللازمة للمشي الصحيح.

- استمر في المشي بخطوات
سريعة دون توقف إلا عند الإحساس بالتعب الشديد.

- حاول تحريك ذراعيك في
عكس اتجاه قدميك، مع المحافظة على الظهر مستقيما حتى لا يسبب بروزا في
منطقة البطن.

- راعي ملامسة مشط القدم
الأرض أثناء المشي قبل الأصابع والكعب.

- يفضل المشي بمعدة فارغة
من الطعام, لذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الصباح الباكر أو بعد الأكل
بثلاث ساعات.

- للحصول على نتيجة
ملحوظة، ينصح بممارسة رياضة المشي يوميا أو ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.